جفرا نيوز - يجعل فصل الشتاء الكثير من الأشخاص يشعرون بالجوع أثناء الليل خاصة مع انخفاض درجات الحرارة وهو ما قد يزعج البعض لأن هذا الأمر قد يؤدي لزيادة الوزن؛ لذا نستعرض أبرز الأطعمة التي يمكن تناولها ليلاً خلال فصل الشتاء.

– لحم الديك الرومي

يمكن تناول لحم الديك الرومي في نصف رغيف من خبز القمح الكامل لأن الجسم يهضم الحبوب الكاملة بشكل أبطأ، وبالتالي تشعر بالشبع لفترة أطول.

– الفشار المنزلي

يفضل تناول الفشار المنزلي بدون زبدة مع كمية ملح مناسبة فهو من الحبوب الكاملة التي تحتوي على ألياف لذلك سيكون أفضل من رقائق البطاطس ويملأ البطن لفترة أطول.

– دقيق الشوفان

يحتوي على الألياف المساعدة على الشبع بالإضافة إلى مادة الميلاتونين التي تعزز النوم.

– الأعشاب الخالية من الكافيين

تساعد على الاسترخاء قبل النوم ويمكن أن يكون النعناع خيارًا مريحًا إذا لم تكن مصاب بالحموضة.