جفرا نيوز - تعد مشكلة الشخير من أبرز المشاكل التي تواجه بعض الأشخاص أثناء نومهم ليلاً وهو الأمر الذي قد يسبب الإزعاج لشريك حياتهم .

وكشف موقع livestrong عدد من الخطوات والإجراءات التي يمكن اتباعها من أجل تجنب هذه المشكلة أثناء النوم ومنها محاولة النوم على جانبك فقد تكون طريقة سهلة للتوقف عن الشخير فورًا.

وتشتمل تلك الطرق على شرب الماء فالحصول على المزيد من الماء بشكل عام قد يساعد في تقليل الضوضاء الناتج عن الشخير أثناء الليل.

ويجب أيضًا الاتجاه إلى فقدان الوزن بشكل عام فيمكن أن يكون مفيدًا للغاية، وذلك لأن الأنسجة الدهنية الزائدة في الرقبة والحلق يمكن أن تضيق المسالك الهوائيةمما يسبب لك الشخير.

كما يمكن استخدام شرائط الأنف للتخلص من مشكلة الشخير والذي قد يحدث بسبب الحساسية أو الالتهاب لذا فاستخدام شرائط الأنف يحد من ذلك.