جفرا نيوز - يعاني بعض الأشخاص من صعوبة السيطرة على شهيتهم لتناول الطعام خاصةً بعد ساعت الصيام الطويلة .

ويؤكد خبراء التغذية أنه يجب الإعتماد على بعض الأصناف التي تساعد على الشبع سواء في الفطار أو السحور وهي كالتالي:

1- البيض : فهو مصدر هام للبروتين ومنخفض السعرات ويساعد على الشبع .

2- البطاطس المسلوقة : فهي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة وأيضاً تساعد على الشبع .

3- دقيق الشوفان : يساعد على إنقاص الوزن ومشبع .

4- السمك : يحتوي على الدهون الهامة للجسم ومشبع أيضاً .

5- الحساء : تساعد على الشبع لفترة طويلة .

6- اللحوم .

7- الخضراوت ، وينصح بتناولها بشكل يومي .