جفرا نيوز - يعاني أغلب الصائمين في رمضان من صداع الرأس نتيجة لقلة شرب السوائل أو انخفاض نسبة السكر بالدم .

ويؤكد المختصون على أهمية اتباع النصائح التالية للتخلص من هذه المشكلة :

1- شرب ميات كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور وعلى مرات متقطعة .

2- تقليل الملح والمخللات .

3- الإبتعاد عن آشعة الشمس أثناء الصيام .

4- تناول المشروبات الرمضانية بدون سكر أو أو بمواد تحلية بديلة .

5- تناول وجبة سحور صحية تحتوي على الفواكه والخضراوات كالخس والخيار والجزر وكذلك الزبادي .

6- التقليل من الحلويات قدر المستطاع لأنها ترفع ضغط الدم .

7- تناول مشروب الزنجبيل .