جفرا نيوز - يعاني بعض الأفراد من مشكلة الشخير أثناء النوم، وهناك نصائح يمكن أن تساعد في تقليل تعرض المرء لمثل هذه المشكلة ومنها تجنب النوم على الظهر.

ويفضل أن يشرب الإنسان كمية كافية من الماء خلال النهار، إذ أن جفاف الأنف والحلق قد يؤدي إلى معاناة المرء من الشخير.

كما ينصح أيضا بعدم تناول الكثير من الطعام في المساء بجانب تجنب الأسباب الأخرى التي قد تؤدي للشخير مثل زيادة الوزن ، أو التدخين بكثرة.