جفرا نيوز - تعتبر التغييرات في نمط الحياة طريقة أسهل وأرخص لدعم نمو الشعر؛ حيث يجب اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة، والتي لها أهمية خاصة في الحد من تساقط الشعر المرتبط بالشيخوخة.

وتضم مضادات الأكسدة: اللفت والعنب البري والبروكلي والتوت والجوز والخرشوف والسبانخ والشوكولاتة الداكنة، وأكثر من ذلك بكثير، بينما انخفاض مستويات فيتامينات (ب) وفيتامين (د) والحديد، قد يؤدي إلى ضعف الشعر وتساقطه.

وأوصت NHS الجميع بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة في الأسبوع؛ حيث تساعد التمارين الرياضية في مكافحة الإجهاد، ويؤدي الإجهاد إلى تفاقم تساقط الشعر.

ومن الضروري التوقف عن التدخين والتعامل مع القلق، فيما تحتوي الكثير من فيتامينات نمو الشعر الفاخرة على البيوتين، وهذا هو سر الشعر الطويل، فضلًا عن تجنب الألوان القاسية والصبغات ومنتجات الشعر، ويُنصح بشرب حوالي لترين من الماء يوميا للصحة العامة ونمو الشعر.