جفرا نيوز - تعتبر آلام الظهر من المشاكل الصحية المزمنة والتي تؤثر على المهمات اليومية للإنسان بشكل كبير ، لذا يجب تجنب بعض العوامل التي تزيد من خطورتها وهي كالتالي :

1- شرب القهوة كثيراً : لأن الكافيين يقلل امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على العظام .

2- حمل الحقائب الثقيلة ، ويفضل استخدام البدائل .

3- ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي فهي تعمل على انحناء العمود الفقري وتألمه .

4- الجلوس لفترة طويلة ، فيجب الراحة كل ساعة .

5- الإستخدام المفرط للجوال والإنحناء أمام الشاشة لفترة طويلة .

6- عدم تناول الحليب خاصةً بعد سن 45 عام .

7- التدخين ، لأنه يسبب الجفاف ونقص العناصر الغذائية .