جفرا نيوز - على الرغم من أهمية الرياضة لفقدان الوزن والصحة العامة إلا أنكي قد تجدين صعوبة في ممارستها بإنتظام لرعاية الأطفال أو عدم توفر الوقت المناسب .

ويؤكد الأطباء أنه يمكن خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة ، فقط مع الإلتزام بالنشاط اليومي المعتاد مع النصائح التالية :

1- ابتعدي عن الكربوهيدرات المكررة كالأرز الأبيض والمكرونة والحلويات واستبدليها بالخبز الأسمر والحبوب الكاملة .

2- ركزي على الخضراوات والبروتينات بكميات مناسبة .

3- لا تتركي الدهون تماماً ، تناولي المكسرات وأضيفي زيت الزيتون إلى طعامك .

4- اشربي الماء بكثرة .

5- ابتعدي عن السكر الأبيض واستخدمي البدائل .

6- النوم لساعات كافية .