جفرا نيوز-  خشونة الركبة نوع من الالتهابات يصاب بها مفصل هذه المنطقة من الجسم، ما يؤدي إلى تآكل الغضاريف بينها، وعادة ما يصاب بها كبار السن، خاصة النساء. 

إلى التقدم في السن، هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لإصابة الركبة بالخشونة، منها....

 

أسباب خشونة الركبة  •    عادة ما يكون السبب المباشر لخشونة الركبة نقصان في السائل المحيط بالركبة المسؤول عن حركة الركبة.

•    العامل الوراثي، وذلك نتيجة حدوث اضطراب وراثي في العظام.

•    الأمراض التي تؤثر على صحة العظام، كهشاشة العظام، الروماتيزم، الروماتويد وغيرها من أسباب خشونة الركبة أيضاً.

•    زيادة الوزن، حيث يزداد الضغط على العظام والمفاصل كلما زاد وزن الإنسان، وقد يتعدى الأمر للإصابة بتقوس في الساقين.

•    الإجهاد في العمل وحمل الأوزان الثقيلة يؤثران على عظام الجسم، من بينها الركبة وإصابتها بالخشونة.

 

عوارض خشونة الركبة

•    ألم شديد عند المشي لمسافات طويلة أو عند الصعود على الدرج. 

•    ألم في منطقة الركبة يبدأ خفيفاً ويتضاعف أثناء النوم.

•    تصلب في الركبة نتيجة ضعف العضلات في هذه المنطقة وفي الساقين. 

•    صدور صوت شبيه بالفرقعة عند النهوض أو المشي.

•    حدوث نتوءات عظمية تؤدي إلى تورم بالركبة واحمرار لونها.

•    احتمال حدوث بعض التشوهات الخارجية للركبة، تختلف باختلاف درجة الخشونة.

 

كيفية علاج خشونة الركبة

•    تحتاج بعض حالات الإصابة بخشونة الركبة إلى استشارة الطبيب لوصف بعض الأدوية وممارسة تمارين رياضية معينة، من شأنها أن تخفف من خشونة الركبة.

•    تستدعي بعض حالات الإصابة بخشونة الركبة إلى إجراء عملية جراحية، أو حقن الركبة بالكورتيزون Cortisone لتخفيف الألم.

•    لمن يعاني من وزن زائد، لا بد من إنقاص الوزن. 

•    استخدام أنواع من المراهم الموضعية والمسكنات من أجل التخفيف من حدة الألم المصاحب لخشونة الركبة، ولكن هذه المراهم والمسكنات تصنف بأنها علاج مؤقت، ينبغي استشارة الطبيب. 

•    يمكن اللجوء إلى الضمادات التي تساعد في التخفيف من حدة الالتهابات والتورمات الناتجة عن خشونة الركبة.

يمكن اللجوء أيضاً إلى الطب البديل والأعشاب للتخفيف من خشونة الركبة، من بين هذه الأعشاب:

الزيوت الدافئة

 تدليك الركبة بالزيوت الدافئة، كزيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الروزماري أو زيت الصندل قد يقلل من حدة الالتهابات ويساعد على تليين الركبة وتخفيف الضغط والألم الناتجين عن الخشونة.

الشاي الأخضر 

تقول إحدى الدراسات إن تناول الشاي الأخضر يساعد على تقوية الغضاريف لاحتوائه على Polyphenols التي تساهم في التخفيف من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل والحد من تآكل الغضاريف، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناوله، فقط مرتين في اليوم.

الزنجبيل 

استخدم الزنجبيل منذ آلاف السنين لعلاج التهاب المفاصل، إذ يقلل من مستويات البروستا جلاندين  Prostaglandin في الجسم. ووفق بعض الدراسات الحديثة، للزنجبيل قدرة فائقة على علاج التهابات المفاصل تضاهي الأدوية الطبية. 

كما أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2015، أن شرب الزنجبيل بانتظام قد يقلل من فرص الإصابة بخشونة الركبة، لأنه يساعد على تعزيز صحة العظام والغضاريف، كما يمكن تناوله مع الطعام كنوعٍ من التوابل، ولكن ينصح بعدم الإفراط في تناوله تجنباً لأي آثار جانبية قد يحدثها، كالإصابة بالإسهال وحرقة المعدة، وبعدم استخدامه مع الأدوية المضادة لتخثر الدم. 

يمكن الاستفادة من الزنجبيل لعلاج خشونة الركبة بتطبيقه موضعياً، وفق الطريقة التالية: 

•    تؤخذ قطعة من جذور الزنجبيل وتوضع في كوب من الماء على النار. 

•    يغلى المزيج لمدة 10 دقائق، ثم يضاف القليل من الليمون والعسل.

•    تدلك الركبة بالمزيج مرتين إلى 3 مرات في اليوم. 

•    تكرر هذه الوصفة يومياً.

  الصفصاف

من أقدم النباتات المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الخفيف منه والحاد، سواء في الركبة أو الورك. يستخدم من خلال إضافة قشره إلى الشاي وغليه جيداً  

عشبة اليوكوميا 

هذه العشبة لا تنبت إلا في الصين واليابان، تساعد على بناء الأنسجة من خلال قدرتها على تحفيز الجسم لإنتاج الكولاجين الذي بدوره يدخل في تركيب الغضاريف.

القراص

القراص أو القريص من النباتات الفعالة في علاج جميع أنواع التهاب المفاصل وخشونة الركبة، وذلك لاحتوائه على مجموعة من الخصائص المضادة للالتهابات التي تصيب المفاصل، كما يلعب القراص دوراً هاماً في بناء عضلات الجسم وتقويتها.  

الكركم 

يعد الكركم من الأعشاب المفيدة لصحة الغضاريف، إذ يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، كما يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد في التخفيف من الآلام وتقي من تصلب المفاصل والغضاريف. ينصح بتناول الكركم مع الفلفل الأسود لتعزيز فاعلية الكركم والاستفادة من فوائده بشكل أكبر.

الفلفل الأحمر

يحتوى الفلفل الأحمر الحار على مادة الـ Capsaicin التي تدخل في تركيبة العديد من المراهم والكريمات والتي تستخدم في تصنيع مراهم وكريمات تساعد على بسط العضلات وتخفيف آلام المفاصل. 

يمكن الاستفادة من الفلفل الأحمر لعلاج خشونة الركبة وفق الطريقتين التاليتين:

الطريقة الأولى:

تحضر عجينة تتكون من ملعقتين من الفلفل الحار مع ½ كوب من زيت الزيتون الدافئ.

تطبق على الركبة أو المفصل مرتين كل يوم ولمدة أسبوع كحدّ أدنى.

 

الطريقة الثانية: 

•    تخلط ½ معلقة من الفلفل الحار مع كوب من خل التفاح.

•    يوزع المزيج على الركبة، أو بطريقة الكمادة ويترك لمدة ¼ ساعة. 

•    تكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين خلال اليوم. 

حب الرشاد

يعمل حب الرشاد على تقوية العظام ويساهم في جعلها أكثر مرونة، كما أنه يعالج العديد من الأمراض التي تصيب العظام، مثل الكسور، هشاشة العظام، لين العظام والروماتيزم ....

يمكن الاستفادة من حب الرشاد لعلاج خشونة الركبة وفق الطريقة التالية:

•    تطحن ملعقة صغيرة من حب الرشاد ومن  ثم تضاف إلى كوب من الحليب.

•    يخلط المكونان جيداً، ثم يتم تناوله مرة واحدة في اليوم على الريق. 

•    تكرر هذه الوصفة يومياً ولمدة 15 يوماً.