جفرا نيوز - يتعرض الكثيرون لزيادة الوزن بسبب العزل المنزلي مما يتطلب إتباع نظام غذائي صحي لسرعة تدارك الجسم قبل الوصول لمرحلة السمنة الخطرة.
ويمكن انقاص الوزن بمعدل 6 كيلوجرام في الشهر مع اتباع النصائح التالية :
1- اعتمدي نظام غذائي خالي من الدهون ، كالإعتماد على البروتين وهو متعدد المصادر كالدواجن واللحوم والبيض ، بالإضافة إلى الألياف .
2- تناولي سناكس صحي كثمر فاكهة أو زبادي خالي الدسم أو خضراوات .
3- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتى ولو مجرد اعمال منزلية بمدة متواصلة تنشط حركة الجسم .
4- نامي من 7 إلى 9 ساعات ،فقلة النوم تسبب إفراز هرمونت الجوع والتوتر .