جفرا نيوز - تتعرض الحالة النفسية لكثير من الأشخاص للتقلبات والتغير أثناء العزل الصحي ، مما يتطلب ضرورة تجنب محاذيرمن ناحية وإلتزام ببعض التعليات من ناحية أخرى . وينصح خبراء علم النفس بإتباع النصائح التالية لتجنب الإكتئاب وغيره من المشاعر السلبية :
1- خصص وقت لممارسة الهويات ويفضل وضع جدول لأعمالك اليومية .
2- تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ مع أخذ قسط كافي من النوم .
3- ممارسة الرياضة تساعد على رفع الروح المعنوية .
4- تناول الطعام الصحي والمتوازن .
5- ابتعد عن الوجبات السريعة وقلل الكافيين لأنه يسبب التوتر والقلق .
6- ابتعد عن التدخين او السجائر الإلكترونية التي تقلل المناعة .
7- يجب تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم على الأقل بنصف ساعة .
8- الأسترخاء والتنفس العميق .