جفرا نيوز -
جفرا نيوز - أخبرت زوجي قبل عدة أيام انني حامل في الأشهر الأولى فطلب مني ترك العمل للحفاظ على صحتي وصحة الجنين ، لكن هذا أمر غير وارد حاليا ، ماذا أفعل .
حددي أولويات مهامك، وضعي في اعتبارك ما يمكنك تفويضه لشخص آخر أو إزالته.
يجب ألا تتحملي أعباء العمل في صمت، شاركي مشاعر الإحباط مع زملائك أو أحد أفراد أسرتك.
احرصي على الاسترخاء، ومارسي أساليب التأمل مثل التنفس ببطء أو تخيل نفسك في مكان هادئ.
جربي دروس اليوغا السابقة للولادة، وقد تزيد ظروف عمل معينة من خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل، خاصة إذا كنتِ معرضة بدرجة عالية لخطر الولادة المبكرة، بما في ذلك: التعرض للمواد الضارة، الوقوف فترات طويلة.
إذا شعرت أن العمل يؤثر على صحتك البدنية أو العقلية، ولم تنجحي في السيطرة على مشكلات العمل اليومية، فلا تترددي في طلب إجازة خلال شهور الحمل.
النسخة الكاملة
