كيفية علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة في الصباح

يعاني الكثيرون من مشكلة رائحة الفم الكريهة في الصباح، والتي تكون محرجة ومزعجة، خصوصًا إن كانت قويّة جدًّا. لتتخلّصي من هذه المشكلة، عليك أن تدركي الأسباب المؤديّة لحدوثها، إذ قد تتفاقم حتّى ولو كنت توفّرين النظافة اللازمة لأسنانك، إذ قد يكون سببها معاناتك من مشاكل في الجهاز الهضميّ، أو تناولك أدوية معيّنة، وغير ذلك. وفي ما يلي، سنخبرك عن طرق تضمن لكِ التخفيف من رائحة الفم الكريهة في الصباح.

 

تلبية حاجة الجسم من الماء

يحتاج جسمك إلى ليتريْن من المياه يوميًّا، وعدم استهلاكك لهذه الكميّة، تؤدّي إلى جفافه من الداخل، الأمر الذي ينتج عنه عوارض عدّة، مثل رائحة الفم الكريهة. ولذا، عندما تستيقظي من النوم، اشربي كوبيْن من الماء قبل وجبة الفطور، واستهلكي الكميّات الأخرى خلال اليوم، وستلاحظين أنّ رائحة الفم التي تعانين منها في الصباح قد قلّت بنسبة ملحوظة مع مرور الأيّام.

 

تجنّب تناول التوابل على العشاء

تتسبّب الأطعمة التي تحتوي التوابل، وأيضًا الثوم والبصل، بانبعاث رائحة كريهة من فمك في الصباح، ولذا، تجنّبي أن تدرجيها على مائدة العشاء، واستبدليها بخيارات صحيّة ولطيفة وخفيفة على المعدة، مثل سلطة الخضار الورقيّة التي تعزّز عمل الجهاز الهضميّ أثناء النوم. ومن المهم أن تتّبعي نظامًا غذائيًّا صحيًّا، لأنّ المأكولات المشبّعة بالدهون والسكّر تتسبّب أيضًا بمشاكل في الجهاز الهضميّ، الأمر الذي يؤدّي إلى انبعاث رائحة كريهة من الفم.

 

التأكّد من صحّة الأسنان

قد يكون سبب رائحة الفم الكريهة في الصباح تسوّس الأسنان، إو المعاناة من مشاكل في اللثّة، أو التهابات، أو غير ذلك ممّا يتطلّب تدخّل طبيب الأسنان لإجراء العلاج المناسب لها. ففي حال وجود أيّ منها، ستلازمك مشكلة الرائحة الكريهة ليس في الصباح وحسب، إنّما أيضًا طوال اليوم، الأمر الذي يسبّب لك الإحراج عندما تلتقين بأناس آخرين. ومن المهم أن تنظّفي أسنانك قبل النوم مباشرة، على أن تستخدمي معجون أسنان ذي تركيبة مضمونة، وأن تجفّفي الفرشاة بعد استعمالها وتوضّبيها في علبة مخصّصة لها.