جفرا نيوز -
كثير منا يشعر بالملل أو التعب أو يفقد الحماس للاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية لعدّة أسباب وأسباب. ولعلّ أبرزها الشعور بالرتابة الذي يلد في داخلنا بسبب اعتماد الروتين الرياضي نفسه. كسر هذا الروتين وتغييره يمكن أن يكون العامل السحري الذي يساعدك على الاستمرار في ممارسة الرياضة والحفاظ على الحماس والالتزام.
تغيير الروتين الرياضي وتأثيره
يشجّع خبراء الرياضة على كسر الروتين الرياضي واعتماد أنظمة متنوّعة تتناسب مع حاجات جسمك وأهدافك، وذلك للأسباب التالية:
كسر الملل
ممارسة التمارين نفسها بشكل يومي قد تشعرك بالملل، ما يجعل من الصعب الاستمرار على المدى الطويل. التغيير يمنحك إحساساً بالتجديد والتحدّي، مما يجعل الرياضة أكثر متعة وإثارة. كما أن تجربة رياضات جديدة، مثل اليوغا، أو ركوب الدراجات، أو السباحة، تحفز عقلك وتمنحك تجربة مختلفة تماماً.
تحسين أداء الجسم
التمارين المتكرّرة تستهدف نفس العضلات باستمرار، مما قد يؤدي إلى ضعف العضلات الأخرى. وبالتالي،ـ فإن تغيير الروتين الرياضي يساعد في استهداف مجموعات عضلية مختلفة، ما يؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية العامة والتوازن.
تحفيز النمو الشخصي
البدء بممارسة رياضة جديدة أو تمارين مختلفة، يخلق لديك شعوراً بالتحدّي الذاتي وتعلّم مهارات جديدة. والنجاح في هذه التحدّيات، مثل رفع أوزان أثقل أو إتقان تمرين معقّد، يعزّز شعورك بالإنجاز ويرفع مستوى حماسك.
بناء عادات صحية
التغيير يساعدك على تطوير عادات رياضية متعدّدة، مما يجعل من الصعب التخلي عنها جميعها. يمكن أن يشمل الروتين الجديد تمارين صباحية في الهواء الطلق، أو حصص رياضية جماعية، أو حتى رياضة ترفيهية مع الأصدقاء.
تعزيز الجانب النفسي والاجتماعي
الانضمام إلى أنشطة رياضية جماعية، مثل كرة السلّة أو التنس، يمنحك فرصة للتواصل الاجتماعي والاستمتاع مع الآخرين. التمارين الجديدة قد تكون أيضاً وسيلة لتحسين المزاج وتقليل التوتر النفسي.
مقاومة الثبات البدني
يتكيّف الجسم مع التمارين المتكرّرة بسرعة، ما يجعل التقدّم أبطأ بمرور الوقت. بدوره، يساعد تغيير الروتين على تحفيز الجسم ومقاومة حالة الثبات البدني، ما يزيد من قوّة العضلات ومرونتها.
النسخة الكاملة
