النسخة الكاملة
من نحن
اتصل بنا
أرسل خبرا
2025-07-16 - الأربعاء
نسخة الموبايل
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
الميثاق الوطني يُعيد تشكيل المحكمة الحزبية برئاسة النسور
ترامب: خفضوا أسعار الفائدة الآن!
قطر: مفاوضات الهدنة في غزة بالمرحلة الأولى
إجراءات قانونية بحق محل صرافة بعمّان - تفاصيل
ما قصة 4 ملايين ضُبطت مع سائق من الجماعة المحظورة؟
إدراج كتاب سيُدرس لأول مرة لطلبة هذه الصفوف
الدروز في الجليل يحرقون الإطارات (فيديو)
عقب صفقة "الاستحواذ".. المدير العام لبنك الاتحاد تستقيل
ما قصة 4 ملايين ضُبطت مع سائق من الجماعة المحظورة؟
إدراج كتاب سيُدرس لأول مرة لطلبة هذه الصفوف
الدروز في الجليل يحرقون الإطارات (فيديو)
عقب صفقة "الاستحواذ".. المدير العام لبنك الاتحاد تستقيل
الميثاق الوطني يُعيد تشكيل المحكمة الحزبية برئاسة النسور
ترامب: خفضوا أسعار الفائدة الآن!
قطر: مفاوضات الهدنة في غزة بالمرحلة الأولى
إجراءات قانونية بحق محل صرافة بعمّان - تفاصيل
ما قصة 4 ملايين ضُبطت مع سائق من الجماعة المحظورة؟
إدراج كتاب سيُدرس لأول مرة لطلبة هذه الصفوف
الدروز في الجليل يحرقون الإطارات (فيديو)
عقب صفقة "الاستحواذ".. المدير العام لبنك الاتحاد تستقيل
الميثاق الوطني يُعيد تشكيل المحكمة الحزبية برئاسة النسور
ترامب: خفضوا أسعار الفائدة الآن!
قطر: مفاوضات الهدنة في غزة بالمرحلة الأولى
إجراءات قانونية بحق محل صرافة بعمّان - تفاصيل
فيديو
أسباب الاستيقاظ ليلا وكيفية التخلص منه
السبت-2024-02-23 12:40 pm
جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضا في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو أساس الحياة الصحية.
وأسباب الاستيقاظ ليلا هي:
ـ الإجهاد، يؤثر الإجهاد في جميع الجوانب الصحية بما فيها النوم، ويمكن أن يسبب تكرر الاستيقاظ أثناء الليل.
ـ نقص هرمون النوم- الميلاتونين، يؤدي نقص هذا الهرمون إلى ظهور مشكلات في النوم.
ـ سوء ظروف النوم، تسبب ظروف النوم غير المريحة الاستيقاظ عدة مرات في الليل.
ـ أمراض الغدة الدرقية، يؤثر اضطراب عمل الغدة الدرقية في دورة النوم والاستيقاظ.
ـ انقطاع النفس، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم ليلا إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب نقص الأكسجين.
علاج مشكلة الاستيقاظ ليلا
- يمكن تحسين النوم باتباع نمط حياة صحي، التغذية الصحية، تناول أطعمة غنية بهرمون الميلاتونين والتربتوفان، وممارسة النشاط البدني.
- عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. وتجنب الضوء الزائد.
- اتباع جدول محدد للنوم، من المهم الذهاب إلى النوم قبل منتصف الليل، لأن النوم الصحي يكون في هذا الوقت.
- التجوال قبل النوم، يساعد بعض النشاط البدني مساء والمشاعر الإيجابية على الاسترخاء وتحسين نوعية النوم.
اقرأ أيضا
جاهات رؤساء الوزراء السابقين
الأردن في مرآة الأدب العالمي من التشخيص إلى الإنقاذ
هل تشعر بالبرد في الطقس الحار؟!.. إليك الأسباب
محافظ إربد: إلزام سكان عمارة تعاني من تشققات بتنفيذ صيانة عاجلة لها
ولي العهد يشيد بجهود الدفاع المدني في إخماد حرائق سوريا
حقيقة إصابة عادل إمام بالألزهايمر.. وتفاصيل جديدة عن ظهوره الأخير
روسيا تدرس فرض حظر شامل على تصدير البنزين
طقس حار في أغلب المناطق الجمعة
الرئيســية
من نحن
اتصل بنا
أخبار الأردن
عربي و دولي
اقتصاد
برلمان
منوعات
خبر و صورة
مقالات
أخبار رياضية
منوعات
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
© جميع الحقوق محفوظة لوكالة جفرا نيوز 2024
تصميم و تطوير