الصيام والصداع وكيفية التعامل مع الحالة

جفرا نيوز - كتبت - د.حنين عبيدات

الصداع : هو ألم يحدث في الرأس إما من جانب واحد أو من أكثر من جانب ويكون للصداع أسباب متعددة ، كالتعب و التوتر و الإجهاد و القلق و الإكتئاب و لأسباب مرضية، كارتفاع ضغط الدم الشرياني والزكام وغيرها من الأسباب العديدة، وللصداع أنواع عديدة سنذكرها في مقال لاحق إن شاء الله ، ولكننا في هذا المقال سنركز على الصداع الذي يحدث للشخص الذي لا يعاني من الأمراض بسبب الصيام في شهر رمضان.

يعد الصداع عارضا مرضيا يصيب الصائم في شهر رمضان إما يصيبه قبل الإفطار أو بعد الإفطار و غالبا يتركز الصداع في مقدمة الرأس و يستمر لساعات (ساعة أو ساعتين) ولا يزول إلا إذا تم تناول وجبة الإفطار مالم يكن هناك حالة مرضية معينة .

للصداع في الصيام أسباب عديدة :

أولا : عدم انتظام ساعات النوم و تغيير العادات اليومية المعتادة بسبب طبيعة شهر رمضان .

ثانيا : في الوضع الطبيعي بغير شهر رمضان فإن بعض الأجسام تتناول الكافيين باستمرار قد يؤدي ذلك إلى (الإدمان) أحيانا، و الكافيين هي مادة تحفز الجهاز العصبي و موجودة (القهوة ، الشاي ، و الكولا و غيرهم) فالنصيحة الصحية هي ، أن تقلل نسبة تناول الكافيين قبل رمضان بفترة اسبوعين أو ثلاثة للتخفيف من الصداع الناتج عن عدم تناوله (اعراض انسحاب الكافيين، منها الصداع ).

ثالثا: عدم شرب الماء و السوائل بالكمية الكافية للجسم من (6-8) أكواب ، النصيحة الطبية هي ، شرب السوائل بالكمية الكافية للجسم من فترة الفطور حتى السحور حتى لا يحدث جفاف و لتزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الصداع .

رابعا : يصاب المدخن خلال الصيام بالصداع بسبب حاجة الجسم لمادة النيكوتين في الدم ، فيصاب المدخن بالصداع و بحالة عصبية أحيانا و تعب و خمول و بحالة نفسية غير متوازنة ، النصيحة الطبية هي ، من أراد الإقلاع عن التدخين عليه استغلال شهر الصيام ، و من أراد الإستمرار في التدخين عليه عمل أنشطة رياضية و التقليل من السجائر فترة الافطار حتى يكون هناك توازن خلال اليوم.

خامسا : انخفاض نسبة السكر في الدم غير المتعلق بمريض السكري ( انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم اللازم لإمداد الجسم بالطاقة ) ، ينتج هذا الانخفاض من الجوع خلال الصيام بالإضافة إلى بذل مجهود بدني كبير ، النصيحة الطبية هي ، تناول وجبة خفيفة من السكريات قبل الصيام ، وتناول البروتينات و تناول نظام غذائي غني بالعناصر الهامة لجسم الإنسان .

سادسا : بذل المجهود في شهر رمضان مما يسبب التعب و الإرهاق ، و يجب التقليل من التعرض لأشعة الشمس أو الحماية منها ، و أيضا التخفيف من الضغط العصبي .

سابعا : في حال وجود حالة مرضية كارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب و السكري يجب الالتزام بالأدوية حسب البروتوكول العلاجي الذي يضعه الطبيب للمريض في شهر رمضان .

يحدث أحيانا عند البعض صداعا بعد الإفطار بسبب تناول وجبة بكمية كبيرة غنية بالدهون و الزيوت المشبعة و بالبروتينات الكثيرة و غيرها ، النصيحة الطبية ، تناول وجبة خفيفة في بداية الإفطار كالماء و التمر و اللبن و من ثم بعد فترة تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة تكون قليلة الدهون و الزيوت حتى لا تسبب مشاكل هضمية قد تسبب الصداع ، و من الممكن تناول مسكن للألم كمادة (paracetamol) بالاسم التجاري (Panadol , Revanin) للتخفيف من الألم .