جفرا نيوز -
شاع اعتقاد لأجيالٍ طويلة مفاده أن عملية الهضم تستنزف كمية كبيرة من الدم وأن نشاط الجسم حينها يتّجه نحو المعدة، بعيداً عن الأطراف، الأمر الذي يحرم العضلات من التدفّق الدموي المطلوب عندما تقفزين في المسبح أو تغوصين في ماء البحر بعد الأكل مباشرة.
وبحسب هذه النظرية، من الممكن أن تعاني من تشنجات حادة يُمكن أن تؤدي إلى خطر الغرق؛ يبدو هذا التفسير منطقيًّا للوهلة الأولى، غير أن أجسادنا أكثر ذكاءً وكفاءةً! فصحيح أنّ الجهاز الهضميّ يستقطب قدراً أكبر من الدورة الدموية بعد الوجبات، إلّا أنّ القلب يستمر في تزويد العضلات بالأوكسجين بكفاءة عالية.
الشعور بالراحة قد لا يكون حقيقيًّا
انتبهي، فلا يعني انعدام الخطر الطبيّ أنّ السباحة بعد وجبة صيفيّة دسمة ستكون تجربة مريحة لكِ أو لأي أحد بشكل عام! فعندما تجتمع المعدة الممتلئة مع نشاط بدني قوي كالسباحة، من الممكن أن يتسبّب ذلك بشعور بالثقل أو الغثيان أو ارتجاع المريء وهذه العوارض طبيعية تمامًا ومن الممكن أن تحدث بعد تناول الطعام بغض النظر عن نوع النشاط البدني الذي تمارسينه، فالأمر ليس حكرًا على السباحة.
ماذا يجب أن تتناولي قبل السباحة؟
هنا يأتي دور نوعية الوجبة وحجمها فالوجبات الخفيفة مثل الفواكه واللبن الزبادي والشطائر الخفيفة لن تعكّر صفو استمتاعكِ بالماء.
ولكن الوجبات الدسمة كالأطعمة الغنيّة بالدهون أو المقلية تتطلب وقتًا أطول للهضم وتشعركِ بالخمول، فإذا كنتِ تخطّطين للسباحة لمسافات طويلة، امنحي نفسكِ بعض الوقت حتى يرتاح جسمكِ قبل أن تغوصي في الماء.
جسمكِ هو دليلُكِ المثالي
بدلاً من أن تقلقي بشأن الوقت، استمعي إلى إشارات جسمكِ! فإذا كنتِ تشعرين بالخفة والنشاط، فلا مانع من أن تدخلي الماء فوراً وبوتيرة هادئة ومريحة.
أما إذا شعرتِ بامتلاء معدتكِ أو بالرغبة في الاسترخاء، فاستغلي الوقت لقراءة كتابكِ المفضل أو الاستمتاع بأشعة الشمس تحت المظلة.
احتياطات مهمّة قبل السباحة
بدلاً من أن تنشغلي بأسطورة الانتظار ساعتيْن قبل السباحة، ركّزي على العوامل التي تصنع فارقًا حقيقيًّا في حياتكِ خلال فصل الصيف فتجنّبي السباحة بمفردكِ، وانتبهي إلى حركة الأمواج والتيارات البحرية.
لا تنسي أن تشربي كميات كافية من الماء طوال اليوم حتى تحافظي على تألّق بشرتكِ في الحرّ وخذي قسطًا من الراحة في الظل عندما تبلغ الشمس ذروتها.
