تُعرَف الأعشاب بخصائصها الصحيّة الكثيرة، والتي جعلتها من المكوّنات العلاجيّة الأساسيّة في الطبّ القديم، وأيضًا من التي يتمّ استخدامها لإعداد الأدوية في الطب الحديث. ومن بينها، أعشاب تنظّم الهرمونات النسائيّة التي يودّي الخلل فيها إلى مشاكل في وظائف مختلفة في جسمه، ويؤثّر أيضًا على نفسيّتها، حيث يتسبّب بعوارض مثل التقلّبات المزاجيّة والتوتّر. وعكس الأدوية التي تؤدّي هذا الدور، لا تتطلّب الأعشاب وصفة طبيّة، إنّما يُنصَح باستهلاكها باعتدال، لأنّ الإكثار منه يترافق مع مضاعفات سلبيّة. وفي ما يلي، نخبرك عن أبرز هذه الأعشاب، والتي تشتهر أيضًا بخصائص صحيّة أخرى مفيدة.

 

أوراق التوت الأحمر

يحتوي التوت الأحمر نسبة عالية من العديد من المركبات المضادة للأكسدة القوية، بما في ذلك فيتامين سي، والكيرسيتين، وحمض الإلاجيك، إلى جانب عناصر غذائية أخرى، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك والكالسيوم والحديد. وعلى الرغم من أنها ليست مسكنًة للألم الناتج عن التغيّرات الهرمونيّة، لكنّها تخفّف من حدّة العوارض الناتجة عن ذلك، والتي تحدث خلال الدورة الشهريّة مثلًا، وفي فترة المخاض، ومتلازمة ما قبل الحيض، وتدفق الدورة الشهرية الغزير، وبطانة الرحم.

 

عشبة شاتافاري

تعدّ عشبة شاتافاري من الأشهر في الهند، حيث يتمّ استخدامها لدعم توازن الهرمونات والجهاز التناسلي، إذ يمكن أن تساعد في الحد من الإجهاد البدني والنفسي المرتبط غالبًا باختلال التوازن الهرموني.وإضافة إلى ذلك، يمكن الاستفادة منها لدرّ للحليب لدى المرأة الحامل، ولعلاج جفاف المهبل، ولعلاج الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث، وقد تم استخدامها في الطب الأيورفيدي لآلاف السنين لدعم الجهاز التناسلي الأنثوي.

 

أشواغاندا

تحسّن عشبة الأشواغاندا الصحّة الجسديّة والنفسية على حدّ سواء. فهي تدعم الاستجابة الصحية للتوتر ويمكن أن تساعد في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، والسبب، أنّها تحتوي الكورتيزول الذي يعمل على موازنة مستويات هرمونات الكورتيزول. وغالبًا ما تعاني النساء من ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل مزمن طوال حياتهن، وهو ما قد يؤدي إلى عوارض صحية مثل ضباب الدماغ وزيادة الوزن ومشاكل النوم.

 

الموكا

تساعد الموكا في إدارة استجابتك للتوتر من خلال توفير مستويات طاقة مستقرة بمرور الوقت، إذ تقلّل من إنتاج مستويات الهرمونات المسؤولة عن التوتّر، ويمكن استخدامها لموازنة مستويات الهرمونات خلال مراحل مختلفة من حياة المرأة، ممن الحيض إلى انقطاع الطمث.

 

شيزاندرا

تعدّ العشبة المعروفة باسم شيزاندرا ذات أهميّة كبيرة لصحة الهرمونات، إذ تتخلص من الهرمونات الزائدة عن طريق الكبد، وهكذا، تدعم صحة الجلد والهضم وصحة القلب. ومن المعروف أيضًا أن شيزاندرا تعمل على تعزيز الوظيفة الإدراكية الشاملة، بما في ذلك الوضوح العقلي والتركيز وحتى الذاكرة.