أربع دقائق فقط هي كل ما تحتاجين إليه  لشد التجاعيد والتخلّص من الإرهاق ومن علامات مرور الزمن. إليك التمارين البسيطة والسريعة لإعادة الحيويّة إلى وجهك.  

إنّ الوجه واجهة الجسد والروح وهو بمثابة شاشة تظهر عليها حالاتنا النفسية، بالخط العريض. وهو أيضاً بطاقة هوية حقيقية تخبر عن عدد السنوات وعبئها. لا يسعنا إيقاف الزمن ولا تفادي الإرهاق. ماذا علينا أن نعمل إذاً لتجنّب تلك العمليات التجميليّة التى تكون نتيجتها في معظم الأحيان هزلية كاريكاتورية؟ الأمر سهل: من خلال تدليك الوجه مرة كل يوم، ولا تتطلب المسألة أكثر من أربع دقائق. جرّبيها واكتشفي الوجه المخبّأ لهذه العادة البسيطة.

بعض المبادئ

تتألف طبقات بشرة الوجه المختلفة من أنسجة متواصلة ومن عضلات تصبح مع العمر أقل فاعلية وأقل ليونة. فينتهي الأمر بالوجه صلباً. علاوةً على العمر، يعدّ التوتر عاملاً آخر مسؤولاً عن مثل تلك التغيّرات.

بفضل تدليك ناعم ويومي، من الممكن إرخاء عضلات الوجه ومنحه بريقاً جديداً ومظهراً أكثر شباباً.

ولأنّ عضلات الوجه حساسة جداً، يجب أن نوليها اهتماماً خاصاً، فإذا كان التدليك قوياً فمن شأنه أن يؤدّي إلى تمدّد العضلات.

الشق العملي

1- بدايةً، ضعي ملعقة صغيرة من زيت التدليك الخاص للوجه بين يديك وافركيه. بحركة واسعة نحو الخارج، ضعي منه على كامل الوجه والرقبة وعلى دائرة العين كذلك لكن بحذر. استعيني بالبنصر لوضع الزيت حول العينين.

2- ابدئي من الأذن الأولى ثمّ انتقلي إلى الثانية مدلّكةً بحركة تصاعدية من الرقبة باتجاه الفك مستعملةً اليدين معاً لتغطية منطقة العنق بكاملها.

3- على طول الفك، انتقلي من أذن إلى أخرى وأنتِ تستعملين السبابة والوسطى. مسّدي بطريقة تكون فيها السبابة فوق الفك والوسطى تحته.

4- شدّي أصابعك على الجبين واضغطي عند جنبَي الأنف بزاوية اليد. كرّري التمرين ذاته بعد ثلاث أو أربع ثوانٍ.

 

 

5- خففي الضغط تدريجاً ومرّري يديك على الخدين بواسطة السبابة واختمي التمرين بضغط بسيط عند مستوى الأذنين. كرّريه بعد ثلاث أو أربع ثوانٍ.

6- دلّكي العينين ببطء فوق الجفن المغمض بواسطة الوسطى، وتحت العين أيضاً.

7- ملّسي الحاجبين بواسطة اليدين من خلال حركة تصاعدية للحصول على تأثير شبيه بشد البشرة. استعملي اليدين وابدئي من منتصف الحاجبين باتجاه الشعر. تابعي بضغط ناعم على الوجه بواسطة اليدين وذلك لمدة ثانية في كل موضع.

8- شدي بقوة على الجانب الأيسر من العنق باليد اليمنى ودلّكي انطلاقاً من الفك. لكن تجنّبي مجرى التنفّس. كرّري الأمر ذاته على الجانب الأيمن باليد اليسرى.

 

إنّها تمارين سهلة يمكن ممارستها يومياً بدون مساعدة أحد للحصول على وجه نضر وبشرة شابة.

 

د. أنطوان ضاهر

 

أيّ زيت للتدليك؟

إن كانت بشرتك دهنية، اختاري الزيوت الخفيفة التي يمكن للبشرة امتصاصها بسهولة. هنا، ننصح بزيوت للتدليك غنية بالأحماض الدهنية غير المشبّعة: زيت النبتة الكثيرة الشوك thistle oil، زيت الصنوبر أو زيت  millepertuis 

للبشرة الجافة أو اليانعة، يفضل استعمال زيت الأفوكادو والمشمش وبذر القمح أو الماكداميا.

أمّا للبشرة العادية فمن المحبّذ استخدام زيت دوار الشمس واللوز والسمسم أو الزيتون حتى. لكن بما أنّ زيت الزيتون سميك نوعاً ما، يستحسن استعماله مع زيت أخف مثل زيت النبتة الكثيرة الشوك thistle oil