جفرا نيوز - أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، اليوم الاثنين، ‏خطوات تساعد على تعديل أوقات النوم بعد رمضان.

وأشار الدكتور خالد النمر، إلى أن تأخير وقت النوم أسهل من تقديمه فأخِرّ وقت نومك كل يوم ساعتين حتى تصل للوقت المناسب.

وأكد على ضرورة تجنب القهوة والشاي 4 ساعات قبل النوم، وابتعد عن الأجهزة الذكية والإضاءة في غرفة النوم، كما يجب أن يكون العشاء خفيف، واستخدام الميلاتونين في البداية لتحفيز النوم.