حواء : اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية

جفرا نيوز - اجعلي هذه الأمور من عاداتك اليومية>> مجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.
 -اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيما قاسيا، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفسك مما تحبين بل قللي منه. -توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم. -حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح. -تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدي أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسي بسهولة، ما يخفف التوتر والقلق. -ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم. -احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام. -اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح. -مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم. -تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان. -لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.  _________
 ستكمل الجزء الثاني من نصائح الصحة والجمال التي جمعتها لك "هي". حاولي تطبيق أكبر عدد منها واستمتعي بالتغيير نحو الأفضل في كل جوانب حياتك. -رتبي غرفة نومك ومنزلك وحتى المكتب، وضعي نباتات تحبينها، وعطري كل مكان تتواجدين فيه، واستمتعي بكل ما تقومين به. -اقضي على الارهاق بالاستحمام بالماء البارد وبتناول عشبة الجينسينغ التي تحفز نشاط الدورة الدموية وكمية الطاقة بالجسم. -ابتسمي واضحكي، مهما كانت ظروفك صعبة، وحاولي التخلص من المشاكل والخلافات أولا بأول، حتى لا تعكر مزاجك يومياً. -ابتعدي عن المنشطات الضارة كالشاي والقهوة والتدخين، واستبدليها بالأعشاب والعصائر الطازجة، لتحصلي على جسم صحي. -معظم النساء تعاني من نقص في الحديد وفيتامين د، حاربي ذلك بتناول الخضار الورقية والفواكه المجففة والتونة والحليب. -حافظي على نظافة أسنانك وعالجي مشاكلها فور حدوثها، واستبدلي فرشاة أسنان كل ثلاثة أشهر، واختاري المناسب من معجون الأسنان والفرشاة. -حافظي على نظافة بشرتك وجسمك وكذلك شعرك، واستخدمي ما يناسبك من كريمات ترطيب وغسول ومنظفات وواقي الشمس. -قللي من أوقات استخدام الهاتف المحمول وكذلك الكمبيوتر، واستبدليها بجلسات استرخاء كاليوغا والساونا أو المساج. -الخروج مع الأصدقاء واللقاءات العائلية، وقضاء الوقت مع الأطفال واللعب معهم، أهم ما يجلب المتعة للحياة، ويساهم في الابتعاد عن التوتر والقلق والخروج من ضغوطات الحياة. -عبري عن مشاعرك الايجابية تجاه الآخرين، وجامليهم أو أمدحي ما ترينه جميلاً فيهم، وستجدين ذلك بالمقابل، وهنا تنتج معنويات مرتفعة ستسعدك وتسعد الآخرين.