جفرا نيوز -
د. عمار الجراح
انتشر نظام الطيبات بشكل واسع خلال السنوات الأخيرة، وهو نظام غذائي مختلف عن الأنظمة التقليدية، يعتمد على قواعد خاصة في اختيار الطعام وتوقيت تناوله، ويمنع عدداً كبيراً من الأغذية الشائعة، مثل الدجاج والبيض وبعض منتجات الألبان والبقوليات وعدد من الخضروات، بينما يعتمد بشكل متكرر على الأرز والبطاطس والتمر والدهون، مع تناول مصادر أخرى للطعام وفق قواعد محددة.
لكن السؤال الذي يهم كثيرين هو: هل يمكن أن يكون نظام الطيبات مفيداً فعلاً للبشرة والشعر والأظافر؟
يوضح د. عمار الجراح أن تقييم أي نظام غذائي من منظور الأمراض الجلدية يجب أن يعتمد على أمرين: هل يوفر للجسم احتياجاته الغذائية بشكل كافٍ؟ وهل توجد أدلة علمية تثبت تأثيره على الجلد؟
هل يمكن أن يحسن نضارة البشرة؟
قد يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في مظهر البشرة عند تغيير نظامهم الغذائي، لكن لا توجد أدلة علمية كافية تثبت أن نظام الطيبات بحد ذاته يمنح نضارة البشرة أو يعالج مشاكل الجلد.
وتعتمد صحة البشرة على مجموعة كبيرة من العوامل، أهمها التغذية المتوازنة، والنوم، والهرمونات، والتعرض للشمس، والتوتر، والعناية اليومية بالجلد.
ماذا عن الشعر والأظافر؟
يحتاج الشعر والأظافر إلى كمية كافية من الطاقة والبروتين، إضافة إلى الحديد والزنك والفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة.
وهنا يؤكد دكتور عمار الجراح أن تطبيق أي نظام غذائي شديد التقييد لفترات طويلة يحتاج إلى الانتباه جيداً إلى احتمالية نقص بعض العناصر الغذائية، لأن ذلك قد ينعكس على شكل تساقط الشعر أو ضعف الأظافر أو تغيرات في الجلد.
هل نظام الطيبات مفيد أم لا؟
بعض مبادئ النظام، مثل تجنب الإفراط في الطعام والانتباه لإشارات الجوع والشبع، قد تكون مفيدة كعادات غذائية.
لكن النظام يتضمن أيضاً استبعاد مجموعات غذائية واسعة، كما يسمح ببعض الأطعمة التي لا يمكن اعتبارها علاجاً للبشرة، لذلك لا يمكن طبياً اعتباره نظاماً مثبتاً لعلاج حب الشباب أو تساقط الشعر أو تحسين نضارة الجلد.
الخلاصة: قد يشعر بعض الأشخاص بتحسن في صحتهم العامة عند اتباع نظام الطيبات، لكن التحسن الشخصي لا يعني بالضرورة وجود فائدة علاجية مثبتة للبشرة.
ويؤكد عمار الجراح أن أفضل طريق للحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر هو التأكد من حصول الجسم على احتياجاته الغذائية، مع تجنب الأنظمة شديدة التقييد دون تقييم مناسب، خصوصاً عند وجود تساقط شعر أو مرض جلدي أو مشكلة صحية مستمرة.
وللمزيد حول صحة الجلد والشعر والأمراض الجلدية وخيارات العناية الحديثة، يمكن زيارة موقع د. عمار الجراح – دكتور جلدية
