جفرا نيوز -
لأحيانًا، قد تكون تناولت الطعام مؤخرًا وتعرفين أنك لست جائعة حقًا، ومع ذلك يصبح التفكير في الحلويات أمرًا ملحًا بشكل غير عادي، خاصّة بعد ليلة مضطربة، أو يوم عمل شاق، أو تمرين رياضيّ أرهقك تمامًا.
لا يتعلّق الأمر ببساطة بنقص الإرادة، فجسمك وعقلك يستجيبان لحاجتهما إلى مصدر سريع للطاقة.
في ما يلي، سنشرح لك لماذا قد يدفعك الإرهاق إلى اشتهاء السكر، وما الذي يحدث بالفعل وراء هذه الرغبة المفاجئة.
يحتاج دماغك إلى طاقة سريعة
يعتمد دماغك بشكل كبير على الجلوكوز كمصدر للطاقة، وعندما تشعرين بالإرهاق، يزداد اهتمامه بمصادر الطاقة السريعة.
تُهضَم الأطعمة التي تحتوي سكّريات بسيطة وتُمتصّ بسرعة نسبيّة، ممّا يؤدّي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ومنحك شعورًا مؤقتًا بتجدّد الطاقة؛ وهذا يفسّر سبب الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عندما تجدين صعوبة في التركيز أو إبقاء عينيكِ مفتوحتيْن، على الرغم من أنّ هذا الشعور غالبًا ما يتبعه انخفاض آخر في مستوى الطاقة.
قلّة النوم تؤثّر على شهيتكِ
لا يقتصر تأثير قلّة النوم على الشعور بالتثاؤب طوال اليوم، بل يؤثّر أيضًا على الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع والشبع؛ فعندما لا تنام كفاية، قد تزداد شهيتك بينما يقلّ شعورك بالشبع بعد تناول الطعام، ممّا يجعل مقاومة الأطعمة الشهيّة كالحلويات والكربوهيدرات المكرَّرة أمرًا صعبًا للغاية، وبعد بضع ليالٍ من قلة النوم، حتى الأطعمة التي كنت تتجنّبينها عادةً قد تبدو فجأة مغرية للغاية.
جسمك يبحث عن حلّ سريع
عندما تشعرين بالإرهاق الجسديّ أو الذهنيّ، يبحث جسمك بشكل طبيعيّ عن أسهل طريقة لاستعادة الطاقة، ويُعدّ السكر من أسرع مصادرها.
لا يعني هذا بالضرورة أنّ جسمكِ يطلب الحلوى تحديدًا، بل إنّه يبحث عن وقود جاهز، وهنا تكمن المشكلة في أنّ الطاقة التي توفّرها الأطعمة السكرية غالبًا ما تكون قصيرة الأمد، مما قد يجعلك تشعر بالتعب مجددًا بمجرد انخفاض مستوى السكّر في الدم.
التوتر يضاعف الرغبة في تناول السكريات
غالباً ما يصاحب التوترّ شعور بالإرهاق، وقد يزيد التوتّر من حدّة الرغبة الشديدة في تناول السكريات؛ فعندما تشعرين بالإرهاق الشديد، ينجذب عقلك أكثر إلى الأطعمة التي توفّر متعة وراحة فوريّة، بينما قد يُصعّب اجتماع التعب والضغط النفسي التفكير في العواقب طويلة الأمد، وهذا أحد أسباب الشعور بالرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد يوم شاق.
