جفرا نيوز -
متلازمة القولون العصبيّ هي اضطراب وظيفيّ مزمن يؤثّر على طريقة عمل الجهاز الهضميّ من دون إحداث ضرر مرئيّ للأمعاء، وهي ترتبط بخلل في التواصل بين الأمعاء والدماغ، ممّا قد يؤثر على وظيفة الأمعاء الطبيعية وراحة الجهاز الهضمي.
غالبًا ما يعاني المصابون بهذه الحالة من انزعاج هضميّ متكرر يظهر ويختفي مع مرور الوقت، إذ تكون أمعاؤهم أكثر حساسيّة من المعتاد، وتتفاعل بشدة مع عوامل قد لا تؤثر على غيرهم.
وتؤدّي الكثير من العوامل إلى تفاقم الحال، مثل التوتّر نظرًا لارتباط الجهاز العصبيّ الوثيق بالهضم، والتغيرات الهرمونيّة، وقلّة النوم. كذلك، تؤثّر العادات اليوميّة وأنماط الأكل بشكل كبير على مدى سهولة السيطرة على الحال.
اعراض متلازمة القولون العصبي
تختلف العوارض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبيّ، والتي يجب معرفتها لمحاولة علاجها قبل تفاقم حدّتها، وفي ما يلي، أبرزها.
1- ألم وتشنجات في البطن
يُعدّ ألم البطن من أكثر اعراض متلازمة القولون العصبي شيوعًا، وقد يكون الألم حادًا أو خفيفًا أو ضاغطًا، وعادةً ما يتحسن أو يتغير بعد التبرز. يحدث هذا الألم نتيجة انقباض الأمعاء بقوّة أو بشكل غير منتظم، مما يؤدي إلى زيادة حساسية الأمعاء.
2- انتفاخ البطن
يلاحظ الكثيرون شعورًا بالامتلاء أو تورّمًا واضحًا في البطن، خاصةً بعد تناول الطعام، وهو غالبًا ما يكون بسبب احتباس الغازات وبطء حركة الطعام في الجهاز الهضميّ. قد يكون هذا الشعور مزعجًا، وقد يزداد سوءًا مع مرور اليوم، خاصةً عندما يصبح الهضم بطيئًا.
3- تغيّرات في عادات التبرز
تؤثّر متلازمة القولون العصبيّ عادةً على عدد مرات التبرز وشكل البراز. يعاني بعض الأشخاص من براز رخو متكرر، بينما يعاني آخرون من براز صلب أو غير متكرر، وفي بعض الحالات يتناوب النمطان.
وتعكس هذه التغيرات تقلصات معوية غير منتظمة تعيق عملية الهضم والإخراج الطبيعية. ويُعدّ الشعور المفاجئ بالحاجة إلى التبرّز من الأعراض الشائعة الأخرى، ويتبعه أحيانًا شعورٌ بعدم إفراغ الأمعاء بشكلٍ كامل.
أطعمة تحفّز عوارض متلازمة القولون العصبي
إن كنت تعانين من عوارض القولون العصبيّ، عليك أن تّبعي نظامًا غذائيًا تمتنعين من خلاله عن تناول الأطعمة التي تحفّز عوارضه. وفي ما يلي أبرزها:
1- الأطعمة الدهنية والمقلية
قد يصعب هضم الوجبات الغنية بالدهون، وغالبًا ما تُبطئ عملية الهضم، الأمر الذي يزيد من تقلّصات الأمعاء ويؤدّي إلى الشعور بعدم الراحة، خاصةً لدى الأشخاص ذوي الجهاز الهضميّ الحساس.
وتُعد الأطعمة المقلية من أكثر الأطعمة المُسببة لهذه العوارض، لأنها تجمع بين الدهون وطرق الطهي الثقيلة.
2- منتجات الألبان
قد يُسبب الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى مشاكل هضميّة لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبيّ.
يصعب هضم هذه الأطعمة، وقد تُساهم في الانتفاخ وعدم انتظام حركة الأمعاء. وتختلف الحساسية باختلاف قدرة كل شخص على تحملها.
3- بعض الفواكه والخضراوات
بعض الفواكه والخضراوات يصعب هضمها، وقد تتخمّر في الأمعاء، مُسببةً الغازات والشعور بعدم الراحة؛ وقد يُؤدي هذا التفاعل إلى تفاقم الانتفاخ والضغط في البطن، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة أو على معدة فارغة.
4- الكافيين والمشروبات الغازية
يمكن للمشروبات التي تحتوي الكافيين أن تُحفّز الأمعاء وتُسرع حركتها، مما قد يُفاقم اضطرابات الجهاز الهضمي.
تُدخل المشروبات الغازية غازات إضافية إلى الجهاز الهضمي، مما يزيد الضغط والانتفاخ. ويُساعد تقليل تناول هذه المشروبات غالبًا على تحسين الشعور بالراحة بشكل عام.
النسخة الكاملة
