النسخة الكاملة
من نحن
اتصل بنا
أرسل خبرا
2025-08-08 - الجمعة
نسخة الموبايل
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
الرئيسية
أخبار الأردن
برلمان
خبر و صورة
مقالات
اقتصاد
عربي و دولي
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
أخبار رياضية
منوعات
جود الصفدي .. الأولى على المملكة بمعدل 99.7
موعد تقديم طلبات "المكرمة" لأبناء العسكريين
نتنياهو: "إسرائيل" لا تريد حكم غزة
إيعاز من الوزير "القطامين" بعد تسلم مهامه
مدير مكتب جديد لوزير الصحة "البدور"
"دولة عربية".. بوتين يسمي مكانًا محتملًا للقاء ترامب
توجيه حكومي لأصحاب العمل
تحذير إسرائيلي من احتلال غزة
مدير مكتب جديد لوزير الصحة "البدور"
"دولة عربية".. بوتين يسمي مكانًا محتملًا للقاء ترامب
توجيه حكومي لأصحاب العمل
تحذير إسرائيلي من احتلال غزة
جود الصفدي .. الأولى على المملكة بمعدل 99.7
موعد تقديم طلبات "المكرمة" لأبناء العسكريين
نتنياهو: "إسرائيل" لا تريد حكم غزة
إيعاز من الوزير "القطامين" بعد تسلم مهامه
مدير مكتب جديد لوزير الصحة "البدور"
"دولة عربية".. بوتين يسمي مكانًا محتملًا للقاء ترامب
توجيه حكومي لأصحاب العمل
تحذير إسرائيلي من احتلال غزة
جود الصفدي .. الأولى على المملكة بمعدل 99.7
موعد تقديم طلبات "المكرمة" لأبناء العسكريين
نتنياهو: "إسرائيل" لا تريد حكم غزة
إيعاز من الوزير "القطامين" بعد تسلم مهامه
اخبار منوعة
المنتجات الأكثر فائدة للأمعاء
السبت-2025-06-14 10:34 am
جفرا نيوز -
يشير الدكتور الكسندر مياسنيكوف إلى أن صحة أمعاء الشخص ترتبط بصورة مباشرة بحالته الصحية العامة ومنظومة المناعة. فما هي المنتجات الأكثر فائدة لصحة الأمعاء؟
1 - الألياف أساس صحة الأمعاء.
- الخضراوات: وخاصة البروكلي، والجزر، والشمندر.
- الفاكهة: التفاح، والكمثرى، والبرقوق.
- الثمار: العليق (التوت البري)، والعنبية الآسية (عنب الأحراش)
- الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان، والحنطة السوداء، والأرز البني.
- البقوليات: العدس، والفاصوليا، والحمص.
العنبية الآسية
2 - منتجات الألبان المخمرة مصدر البروبيوتيك
- الزبادي الطبيعي من دون سكر؛ اللبن الرائب؛ مخلل الملفوف.
3 - بريبيوتك (Prebiotics) غذاء للبكتيريا المفيدة
البصل والثوم؛ الهليون؛ دوار الأرض الدرني؛ الموز، وخاصة غير الناضج؛ الشوفان.
دوار الأرض الدرني
4 - الماء: ضروري لحركة الأمعاء الطبيعية
يساعد تناول الماء النظيف بانتظام على تليين البراز وتسهيل مروره عبر الأمعاء. ويعتبر نقص السوائل أحد الأسباب الشائعة للإمساك.
5 - الدهون الصحية
تساعد كمية قليلة من الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وبذور الكتان) على تحسين حركة الأمعاء وتساهم في تليين البراز.
ويوصي مياسنيكوف بإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي لأنه تساعد على تحسين الحالة الصحية.
اقرأ أيضا
فيروس جنسي شائع قد يكون مرتبطا بنوع قاتل من سرطان الجلد
طريقة بسيطة لإعادة الملابس المنكمشة إلى حجمها الطبيعي!
10 غرامات تكفي.. الإفراط في تناول الزبدة قد يدمّر صحتك!
الصراخ على الأطفال وتأثيره على صحتهم النفسية
علاج نفسي فعال لآلام الظهر المزمنة
كم مرة تأكل بطاطا مقلية أسبوعيا وما علاقة ذلك بالسكري؟
كيف تجنب نفسك من الإجهاد الحراري
"فيتامين D.. الفعالية والأنواع والجرعات الصحيحة لصحة مثالية
الرئيســية
من نحن
اتصل بنا
أخبار الأردن
عربي و دولي
اقتصاد
برلمان
منوعات
خبر و صورة
مقالات
أخبار رياضية
منوعات
أخبار ساخنة
أخبار مصورة
أخبار فنية
فرحان المرسومي
© جميع الحقوق محفوظة لوكالة جفرا نيوز 2024
تصميم و تطوير