جفرا نيوز -
أكد عدد من المختصين أهمية شرب المياه، وأشاروا إلى أن كمية المياه التي يحتاجها كل شخص مختلفة عن الآخر، محذرين من أن تكون كمية المياه أكثر مما يحتاجه الجسم بالشكل الطبيعي لأن الزيادة يمكن أن تتسبب بأضرار خطيرة.
ونوه الاختصاصيون إلى أن شرب الماء على دفعة واحدة لا يروي العطش إطلاقاً، بل يؤدّي إلى مشكلات في الهضم وحدوث المغص.
وأكدوا أنه بالشكل المعتاد فإن كمية المياه التي تحتاجها المرأة في اليوم ما يعادل لترين إلى لترين ونصف، إلا في حالة الحمل والرضاعة، فتزداد الحاجة إلى أكثر من ذلك، بينما يحتاج الرجل إلى 3 لترات، ويحتاج كل من هو دون الـ 18 عاما إلى 8 أكواب.
وحذر المختصون أيضا من شرب الماء البارد لأنه يسبب صدمة بعد الصيام، وهو ما ينطبق على العصائر أيضا، مؤكدين ضرورة شرب ماء متوسط البرودة، وأن من يفضل تناول الماء البارد يمكن أن يشربه على شكل رشفات، مؤكدين أن شرب الماء البارد مباشرة بعد ساعات من الصيام يؤدي إلى صداع حاد جدا.
وقالت اختصاصية الأمراض الباطنية والقلبية الدكتورة أمينة الكردي إنه رغم التحذيرات فإن فوائد المياه كثيرة للجسم أولها الحماية من عسر الهضم،والإمساك والانتفاخات، إضافة إلى أن الماء يساعد في خسارة الوزن وخفض كمية السعرات الحرارية ويحافظ على رطوبة الجسم وبالتالي يحميه من الجفاف، والماء سبب في توازن الأملاح المعدنية في الجسم أثناء الصيام، كما أنه يحافظ على التخلص من سموم الجسم عن طريق المحافظة على صحة الكلى، وأيضا تساهم المياه في علاج بعض الأمراض المزمنة لا سيما القولون.
كما أن الماء يساعد على زيادة معدل الخلايا الحمراء وما تحمله من أوكسجين لمصادر الطاقة.
ويسبب شرب المياه بكميات كبيرة عند الإفطار صدمة للمعدة الفارغة، وبذلك تسقط كافة الفوائد التي يكتسبها الجهاز الهضمي، حيث يحدث عسر هضم وتوسع في حجم المعدة وانتفاخ.
وأكدت الكردي أن شرب المياه بكميات مبالغ فيها يؤدي إلى الصداع بسبب تجمع السوائل في خلايا الدماغ، كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وقال اختصاصي الجهاز الهضمي وأورام الكبد الدكتور مؤمن خليفة إن شهر رمضان يكتسب خصوصية في أن الصائم يتناول الماء في فترة محددة من المغرب إلى الفجر فهو يحتاج إلى مخزون من المياه لفترة الصيام، لذلك يجب أن يقسم تناول الماء على فترتين من المغرب إلى منتصف الليل وما بعد هذه الساعة وحتى وقت السحور.
وأضاف أن الماء يمكن تناوله من مصادر متعددة من خلال تناول الشوربة والشاي الأخضر وأكل الفواكه وبالتالي نحصل على الفيتامينات والماء، منوها إلى أن من يمارس الرياضة في هذا الشهر الفضيل يتحتم عليه الإكثار من شرب الماء لتعويض ما فقده أثناء التمارين. وقال إنه رغم أهمية الماء إلا أن شرب كمية كبيرة منه دفعة واحدة وبطريقة خاطئة قد يؤثر على عمل الأمعاء والكليتين، لذا يجب اتباع طريقة صحية، وعدم شرب أكثر من كوبين من الماء دفعة واحدة قبل مرور ساعة على تناول الإفطار، ولا يجب انتظار الشعور بالعطش بل ينبغي شربه كل ساعة أو ساعة ونصف حتى لو تطلب الأمر تعيين منبه يُذكر الشخص بموعد شرب الماء.
وذكر خليفة أن شرب الماء المثلج مباشرةً عند الإفطار يعمل على التقليل من حركة الدم إلى المعدة والأمعاء، ما يؤدي إلى إصابة الجسم بمشاكل في الجهاز الهضمي، مثل المغص، أو حدوث تقلصات، أو صعوبة الهضم، والسمنة، إضافةً إلى الحموضة المتكررة بعد الإفطار.
النسخة الكاملة
