جفرا نيوز -
تحتاج النساء الحوامل إلى اهتمام خاص بصحتهن وتغذيتهن، ومع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يجب أن تكون الرعاية المتخصصة أكثر تركيزًا لتجنب الجفاف والتعب. في هذه المقالة، سنستعرض بعض المشروبات الهامة التي يجب على النساء الحوامل تناولها خلال فصل الصيف:
1. الماء: يعتبر الماء أهم مشروب يجب على الحوامل شربه بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الخلايا، كما أنه يلعب دورًا هامًا في إنتاج الحليب الأم وتجنب الجفاف.
2. ماء جوز الهند: يعد ماء جوز الهند خيارًا جيدًا للحوامل لتجنب الجفاف والشعور بالإرهاق، حيث يساعد في تجديد الأملاح الضرورية التي تفقدها الجسم نتيجة التعرق.
3. عصائر الفواكه الطازجة: تعتبر عصائر الفواكه الطازجة خيارًا رائعًا في فصل الصيف، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الجنين. يُفضل تناولها طازجة وبدون إضافة سكر.
4. الحليب: يحتوي الحليب ومشتقاته على كمية عالية من الكالسيوم والبروتين وفيتامين B12، ويمكن تناوله بشكل بارد مثل الحليب قليل الدسم أو الزبادي أو اللبن الرائب أو العصائر المثلجة التي تحتوي على الحليب.
5. الشاي المثلج: يمكن استبدال الشاي الساخن بالشاي المثلج في فصل الصيف، ويمكن إضافة شرائح الليمون لتعزيز الانتعاش وتخفيف الغثيان.
6. عصير الليمون: يمد جسم الحامل بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل. يُفضل شرب عصير الليمون خلال النهار ويمكن إضافة أوراق النعناع أو الزنجبيل المطحون لتحسين الطعم.
7. عصائر الخضروات: تعتبر عصائر الخضروات فرصة جيدة للحصول على المغذيات الضرورية في نظام الحمية الغذائية. يمكن تناولها باردة للشعور بالانتعاش والحفاظ على ترطيب الجسم.
8. ماء الفاكهة الطبيعي: يمكن الاستفادة من ماء الفاكهة الالطبيعي الذي يتكون أثناء تقطيع الفواكه، حيث يحتوي على فيتامينات قيمة. لذا، يُنصح بعدم التخلص منه وتناوله أيضًا.
يرجى ملاحظة أنه من المهم استشارة الطبيب قبل تغيير نظام الغذاء أو تناول أي مشروب جديد خلال فترة الحمل للتأكد من أنه مناسب وآمن لحالتك الصحية الفردية.
النسخة الكاملة
