جفرا نيوز -
جفرا نيوز - يعتقد المغنيسيوم معدن يستخدم في أكثر من 300 وظيفة في الجسم، ويلعب دورا مهما في بنية العظام، كما يعتمد الجهاز العصبي ومستويات السكر في الدم وغير ذلك الكثير، على المغنيسيوم.
وهناك أطعمة غنية بالمغنيسيوم، مثل الخضار الورقية والبقوليات (البازلاء والعدس) والموز والحبوب الكاملة والأفوكادو والمكسرات والشوكولاتة الداكنة، كما يوجد المغنيسيوم كذلك في البذور، بما في ذلك "عباد الشمس” واليقطين.
وشملت تجربة سريرية 46 شخصا مسنا إلى أن "مكملات المغنيسيوم يبدو أنها تحسن المقاييس الذاتية للأرق”، وفق "لايف ساينس”.
وخلصت الدراسة، إلى أن أولئك الذين تناولوا المغنيسيوم خلال فترة التجربة، شهدوا تحسنا في "كفاءة النوم ووقت النوم والاستيقاظ في الصباح الباكر”.
وتبين أن تناول المغنيسيوم عن طريق الفم مع الدواء الوهمي في 151 من كبار السن في 3 بلدان.
وأفضل شكل من أشكال المغنيسيوم موجود في نظامك الغذائي بشكل طبيعي، خاصة اللوز والسبانخ وحليب الصويا والبيض والأفوكادو.
ويشار إلى أن "المغنيسيوم ليس مثل الحبوب المنومة التي تحفز على النوم. ما يفعله هو إرخاء العضلات لأن المغنيسيوم ضروري لتقلص العضلات”.
النسخة الكاملة
