تقليل أضرار القهوة والشاي بعد الإفطار في 5 خطوات

جفرا نيوز - جفرا نيوز - يصبح شرب الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة في رمضان، من العادات التي يتبعها مدمني تناول هذه المشروبات يوميا في غير رمضان.
ونصح الدكتور مروان سالم أخصائي التغذية العلاجية باتباع 5 طرق من شأنها أن تساعد بشكل صحي على الاستفادة من الشاي والقهوة بدرجة كبيرة، وهذه الطرق هى :
- لا تشرب الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرة بل انتظر ساعة
- اشرب كوبا من الماء قبل شرب الشاي أو القهوة
- اشرب كوب ماء كل ساعة من بعد الإفطار وحتى السحور
- القهوة والشاي يساعدان على إدرار البول لذا يحتاج الجسم تعويضه بالماء والسوائل الأخرى
- يفضل تقليل السكر في الشاي والقهوة