أطعمة يجب تناولها في وجبة السحور

جفرا نيوز - جفرا نيوز - تعد وجبة السحور من أهم الأسباب التي تساعد على صيام صحي وغير مرهق ، لذا يجب أن تحتوي على عناصر أساسية لتزويد بالجسم بالعتاصر الغذائة المطلوبة .
وينصح خبراء التغذية بالإبتعاد عن الشاي أو الكافيين بشكل عام في السحور لأنه مدر للبول مما يزيد من الشعور بالعطش والجفاف ، كما ينبغي أن تشمل الوجبة على العناصر التالية :
1- البيض أو الفول أو الحمص ، أو شريحة لحم قليل الدسم إذ يساعد على الشبع ويوفر البروتين اللازم للجسم .
2- التمر ، لكونه غني بالألياف والمعادن .
3- الخبز الأسمر أو الأرز البني أو البطاطس " الكربوهيدرات المعقدة " حيث تمد الجسم بالطاقة وتساعد على الشبع فترة أطول .
4- كوب لبن أو زبادي أو جبن للحصول على الكالسيوم وسهولة الهضم .
5- اللوز أو الكاجو أو البندق حيث تمد المكسرات الجسم بالدهون الصحية والعناصر المفيدة .