جفرا نيوز - سيظّل مفتاح النجاح، والقدرة على الصبّر، وعدم الاستسلام لأي مشاعر سلبية؛ ومن خلاله ستستطيع أي امرأة التغلب على نقاط ضعفها، ومُتابعة خططِها بشكل جيد، وتحديد الأهداف، واتخاذ قرارات ملموسة لتحقيقها.

في الواقع، حديثنا اليوم عن الانضباط الذاتي. وبما أن الكثيرات يتساءلن لماذا يبدو لنا الانضباط الذاتي مُهم بهذا الشكل؟، وكيف يمكّننا الاستفادة من آلياته لتطوير الذات.

لذا نحن معكِ اليوم، عبر موقع " هي " للإجابة عن هذه التساؤلات بإستفاضة، وذلك من خلال استشاري التنمية البشرية الدكتور حازم محمود من القاهرة؛ كي تتمكّني من ضبط نفسك بإستخدام آلياته في عام 2024.

لماذا يبدو لنا الانضباط الذاتي مُهم لتقوية شخصية المرأة؟

وبحسب دكتور حازم، إن أهمية الانضباط الذاتي لتطوير شخصية المرأة لا تقل عن أي مهارة تكتسبها بالفطرة؛ بل هو يُحدد أولوياتها، ويُساعدها على التفكير قبل التصرّف؛ ومنحّها قوة وطاقة لا يُمكن إيقافها.

ما هي آليات الانضباط الذاتي لتنمية شخصية المرأة؟

وأضاف دكتور حازم، يُعتبر الانضباط الذاتي أحد المهارات الضرورية في حياتنا، وليس للمرأة فقط. وعلى الرغم من أن معظمنا يدركون أهميته، إلا أن القليل منّا يقومون بتقويته.

ومن أهم آليات الانضباط الذاتي، أنه يُعتبر القوة الداخلية، ويُساعد على التحكم في النفس، وردود الأفعال، والتمسّك بالقرارات دون تغيير الرأي. وبالتالي المرأة التي تمتلك هذه الآليات تكون أكثر مُثابرة عن غيرها.

ماذا عن خطوات الانضباط الذاتي لتفعّيل آلياته غير الملموسة لدى المرأة؟

وفي هذا الصدّد، أوضح دكتور حازم، أن الكثيرات يتساءلن عن كيفية تنمية مهارات الإنضباط الذاتي بداخلهن، ولكن على كل امرأة سؤال نفسها في المقام الأول، هل لديها الرغبة والاستعداد للتطوير وتغيير حياتها للأفضل؟ ومن ثم عليها إتباع الخطوات البسيطة التالية:

التعرف على نقاط القوة والضعف.

معرفة متى يكون لديها الدافع.

التعرف على عيوبها.

التفكير بإيجابية والسيطرة على أفعالها.

التركيز على إنجاز المهّام المُوكّلة إليها.

الحصول على الدعم بلا تردد.

ما هي قواعد الانضباط الذاتي التي تُمكّن المرأة من النجاح دومًا؟

أكد دكتور حازم، أن الانضباط الذاتي هو القدرة على القيام بأشياء صعّبة، ويقدم للمرأة الكثير من التحفيزات، وخصوصًا إذا اتبعّت هذه القواعد:

القاعدة الأولي:  السيطرة على النفسّ

تأكدي أن قدرتك على التحكم في سلوكياتك، وتوجيه تفكيرك نحو الهدف، وقمعّ المشاعر السلبية؛ جميعها أساليب فعّالة لتحقيق ضبطّ الذات.

القاعدة الثانية:الاستبطان

لزيادة قدرتك على فحص أفكارك ، وعواطفك، وشخصيتك في المجمل العام، وأيضَا التغيير بطرق مثمرةفلا تتخلي عن القاعدة الثانية.

القاعدة الثالثة: التوجيه الذاتي

احرصي دومًا على اتخاذ قرارات معقولة في الوقت المناسب ، دون أي تدخل من الآخرين.

القاعدة الرابعة: التركّيز والتحمُل

لاشك أن التركّيز والتحمل، أحد القواعد الهامة التي تعتمد على تعزيزالانتباه جيدًا لكل ما يدور حولك، من أجل اتخاذ قرارات حاسمة باستخدام مهارات متنوعة وطرق إيجابية أثناء تحقيق أهدافك وطموحاتك مع مرور الوقت.

القاعدة الخامسة:العادة والروتين

العادة والروتين يعتبران من أهم قواعد الانضباط الذاتي؛ لذا إلتزمي بأنماط حياتية هادفة لتغيير حياتك للأفضل، كي تكون بمثابة روتين لا يُمكنك التخلي عنه مها واجهتّي من صعوبات وتحديات؛ على سبيل المثال: " احرصي على تناول وجبة إفطار صحية، ومارسي الرياضة بإنتظام"، مع مراعاة تنظيم أوقاتهما لتفعيل آليات الانضباط الذاتي بداخلك.

ما هي أهم النصائح لتفعّيل آليات الانضباط الذاتي لدى المرأة في عام 2024؟

وبحسب دكتور حازم، سيظل التغيير، والتطوير، اكتساب المهارات من أقوى المعارك الشرسّة التي قد تواجهها المرأة على مدى حياتها، وبما أن علاقتهم بالانضباط الذاتي علاقة طردية؛ لذا اتبعّي هذه النصائح لتقوية شخصيتك، وتحفيز الانضباط الذاتي بداخلك، وجميع المعايير التطويرية الأخرى المرتبطة به، وذلك على النحو التالي:

إلتزمي بالعادات الغذائية الصحية.

مارسي التمارين الرياضة البسيطة بشكل منتظم.

احصلي على قسطًا كافيًا من النوم.

تصالحي مع نفسك، وتخلي عن اللوم، والمشاعر السلبية.

سيطرّي على غضبك مها كانت التحديات التي تواجهك.

تأكدي أن قوة إراداتك هي سر ضبط النفس بداخلك.

يجب البدأ باختيار هدف واحد فقط والتركيز عليه لتطوير الانضباط الذاتي .

ابحثّي عن الدافع الخاص بكِ، وبمجرد اختيار هدف، يجب أن تقومي بسرد الأسباب التي تجعلك ترغبين في تحقيقه،

حدّدي العقبات التي من المحتمل أن تواجهينها عند العمل نحو هدفك، ووضعّي استراتيجية جيدة للتغلب على كل عقبة من هذه العقبات.

استبدلّي عاداتك القديمة، بأشياء هادفة تُعزز من آليات الانضباط الذاتي بداخلك.

راقبّي تقدّمك أثناء عملك على الانضباط الذاتي، لكي تقومي بتحفيز نفسك وتقويتها بصفة مستمرة.

وأخيرًا، يُعتبر الانضباط الذاتي أهم جزء من أجزاء النجاح؛ فإذا كنتِ تريدين أن تكوني ناجحة في حياتك، وخصوصًا في عام 2024، فأنتِ بحاجة إلى الانضباط الذاتي، وسيكون لديكِ إمكانات غير محدودة للوصول إلى أعلى مستويات الحياة.

لذا لا تُضّيعي وقتك، وابدأي من الآن؛ وتأكدي أن نيّة التنفيذ، ستُساعدك على تحسين ضبط النفس، والتخلي عن العادات السيئة، وتغيير السلوك غير المرغوب فيه.

علمًا أن نيّة التنفيذ تزّيد من احتمالية تحقيق الهدف، فهي تساعد على سدّ الفجوة بين النوايا ، والسلوكيات، وتقوم بتحديد الأهداف الملموسة، والالتزام بها ، وتحديد السلوكيات الموجهة نحو الهدف.

ما يُساهم ذلك، في شعورك دومًا بالسعادة، واكتسابك المرونة لمواجهة المواقف المختلفة، والتخلص من القلق، والتحكم في طريقة تصرفاتك، والإلتزام بمواعيدك، وتقسيم الأهداف الكببرة إلى خطوات صغيرة قابلة للتحقيق بسهولة، وتعلم كيفية إنجاز المهّام بكفاءة، والحصول دعم الآخرين، ومواجهة الصعوبات مهما كانت، وخصوصًا في عام 2024.