جفرا نيوز - يسبب صداع الضغط، أو صداع التوتر، الإحساس ألماً خفيف أو متوسط أو شديد في الرأس وخلف العينين والرقبة. وهو من أكثر أنواع الصداع انتشاراً بين الأشخاص.

تعرفوا على كل ما يتعلق بصداع الضغط، وطرق الوقاية منها، وفقاً لما ورد في موقع الكونسلتو.

تحدث الإصابة بصداع التوتر بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة. ويمكن أن تحدث هذه الأنواع من الانقباضات نتيجة مجموعة متنوعة من الأسباب، وتشمل ما يلي:

– إجهاد العين الناتج عن التحديق في شاشة الكمبيوتر أو القيادة لفترات طويلة.

– اتباع وضعيات جسدية خاطئة وغير مريحة لفترات طويلة في النوم أو الجلوس.

– عدم شرب كميات كافية من المياه اللازمة للجسم، والتي من شأنها الوقاية من الجفاف المسبب للصداع.

– تفويت تناول الوجبات.

– . لدرجات الحرارة الباردة.

– الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، وأبرزها القهوة، وفي نفس الوقت قد يسبب التوقف المفاجئ عن تناول تلك المشروبات الصداع.

– التدخين، وتناول المشروبات الكحولية.

– التهاب الجيوب الأنفية.

– الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

– قلة النوم، وعدم الحصول على القسط الكافي لإراحة الجسم.

– الإجهاد البدني.

– جفاف العينين.

– المعاناة من فقر الدم .

– ألم الأسنان والفكين.

 

يصاحب الإصابة بصداع الضغط عددًا من الأعراض المرضية المزعجة، وتشمل

ألم خفيف أو متوسط أو شديد في الرأس.

– الشعور بالضغط حول الجبهة.

يعتبر صداع الضغط لدى معظم الأشخاص الذين يعانون منه مشكلة عرضية، أي تحدث مرة أو مرتين في الشهر في المتوسط.

ومع ذلك، قد يكون ذلك النوم من الصداع مزمناً أيضاً، ويشمل نوبات الصداع التي تستمر لأكثر من 15 يوماً في الشهر. وتعتبر النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بصداع التوتر.

يكون الألم المصاحب لصداع التوتر خفيفاً أو متوسطاً، وقد يكون شديداً في بعض الحالات، وعندها قد يتم الخلط بين صداع الضغط والصداع النصفي. حيث يسبب هذا النوع من الصداع ألمًا في أحد جانبي الرأس أو كليهما.

ومع ذلك، فإن صداع التوتر لا يشمل جميع أعراض الصداع النصفي، مثل الغثيان والقيء، ولكنه في حالات نادرة. قد يسبب صداع الضغط حساسية الضوء والأصوات العالية، مثل الصداع النصفي.

أولًا: العلاجات المنزلية

– شرب المزيد من المياه، فقد يكون السبب الرئيسي لصداع التوتر المعاناة من الجفاف.

– أخذ قسط كاف من النوم.

– الحرص على تناول الوجبات الرئيسية، وعدم تفويت أي منها.

– وضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على الرأس لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم.

– أخذ حمام ساخن لإرخاء العضلات.

– الخلود للراحة بشكل متكررة أثناء استخدام الكمبيوتر لمنع إجهاد العين.

إذا لم تنجح العلاجات المنزلية في التخلص من الصداع، من الممكن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، لتخفيف حدة صداع الضغط.

ولكن، قد يسبب الإفراط في استخدام مسكنات الألم ارتداد الصداع مرة أخرى عند التوقف عنها، نتيجة تعود الجسم عليها.

وفي بعض الأحيان، قد لا تكفي الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية لعلاج صداع التوتر المتكرر. وعندها يجب استشارة الطبيب المختص، لوصف العلاج المناسب.

هو علاج بالكلام عن طريق إجراء جلسات مع المريض من قبل الطبيب النفسي المختص حتى يتمكن من مساعدة الشخص المصاب في التعرف على المواقف المسببة للتوتر والقلق.

قد تساعد بعض المكملات أيضاً في تخفيف صداع التوتر، ومع ذلك. نظراً لأن العلاجات البديلة يمكن أن تتفاعل مع الأدوية، يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها

ينبغي على الشخص المصاب طلب العناية الطبية على الفور، حال المعاناة من الصداع المفاجئ أو مصحوب بما يلي:

– كلام غير واضح.

– فقدان التوازن

ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

– سكتة دماغية.

– ورم.

تمدد الأوعية الدموية.

نظراً لأن صداع التوتر غالباً ما يكون ناتجاً عن محفزات محددة، فإن تحديد العوامل التي تسبب الصداع هو أحد الطرق للوقاية من الإصابة به.