مع الصيام، تتغيّر عاداتنا اليومية، ويصبح الحفاظ على الطاقة تحدياً، خاصةً مع مسؤوليات العمل، المنزل، والعائلة. إليكِ خطوات بسيطة تساعدكِ على الشعور بالنشاط والتوازن طوال اليوم.

 

1- سحور يغذّي طاقتكِ بهدوء

اختاري أطعمة تمنحكِ طاقة مستقرة مثل البروتين، الألياف، والدهون الصحية. السحور ليس وجبة شبع فقط، بل بداية يوم أكثر اتزاناً.

 

2- الترطيب من الداخل والخارج

اشربي الماء بين الإفطار والسحور ببطء. ولا تنسي بشرتكِ، استخدمي مرطّباً لطيفاً يحافظ على نعومتها ويمنحها الراحة بعد يوم الصيام.

 

3- روتين العناية بالبشرة كطقس هادئ

حوّلي العناية ببشرتكِ إلى لحظة استرخاء:

تنظيف لطيف بحركات بطيئة.

سيروم مرطّب يُضغط على البشرة بهدوء.

مساج خفيف مع الكريم حتى لو لدقيقتين.

 

4- حرّكي جسدكِ بلطف

المشي الهادئ أو تمارين التمدّد بعد الإفطار تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج من دون إرهاق.

 

5- النوم كاستشفاء

حاولي أن يكون نومكِ مريحاً وعميقاً قدر الإمكان. الراحة ليست ترفًا، بل جزء من العناية بنفسكِ.

 

6- غذّي روحكِ أيضاً

لحظات هدوء، دعاء، أو تفكير ممتن يمكن أن ينعكس على طاقتكِ ومزاجكِ وبشرتكِ أيضاً