الإنفلونزا، أو ما يُعرف بالزكام، هي عدوى فيروسية تُصيب الجهاز التنفسي، وتُسببها فيروسات الإنفلونزا التي تنتشر بنشاط أكبر خلال الأشهر الباردة أو في الأماكن المزدحمة. تنتشر الإنفلونزا عبر الرذاذ المتطاير عند سعال أو عطس أو حتى كلام الشخص المصاب، مما يُفسر سرعة انتقالها من شخص لآخر.

 تبدأ الإنفلونزا عادةً فجأة، مصحوبة بأعراض مثل الحمى، وآلام الجسم، والإرهاق، والتهاب الحلق، واحتقان الأنف، وأحياناً الصداع أو القشعريرة، وعلى عكس نزلات البرد الخفيفة، هي تُسبب شعورًا بالإرهاق الشديد والإنهاك الجسدي. في ما يلي، سنُطلعك على بعض العلاجات السريعة للإنفلونزا التي تُساعد في تخفيف حدّة العوارض الناتجة عنها.

 

1- منقوع الزنجبيل والعسل

يُستخدم الزنجبيل الطازج على نطاق واسع لخصائصه المُدفئة وقدرته على تخفيف تهيج الحلق والغثيان، وهما من الأعراض التي قد تُصاحب الإنفلونزا أحيانًا. عند مزجه بالعسل الطبيعي، يُصبح مشروبًا مُهدئًا يُغطي الحلق ويُساعد على تهدئة السعال المُستمر. لتحضيره، يُقطع الزنجبيل الطازج إلى شرائح ويُغلى في الماء لبضع دقائق، ثم تُضاف ملعقة من العسل بعد أن يبرد السائل قليلًا، ولكن لا تضيفي العسل إلى الماء المغلي، لأنّه قد يُقلل من فوائده ويُغير مذاقه. لتجنب ذلك، يُنصح بترك المشروب دافئًا قبل إضافة العسل.

 

2- استنشاق البخار مع الزيوت الطبيعيّة

يُعد احتقان الأنف من أكثر عوارض الإنفلونزا إزعاجًا، وغالبًا ما يُسبّب صعوبة في التنفس واضطرابات في النوم. يُساعد استنشاق البخار على تليين المخاط وفتح الممرات الأنفيّة، مما يُسهل التنفس بشكل طبيعي. يُمكن إضافة بضع قطرات من زيت الكافور أو زيت النعناع لتعزيز التأثير ومنح شعور بالانتعاش.

الخطأ الذي يجب تجنبه هو الاقتراب كثيراً من البخار الساخن جداً، فقد يُسبب تهيجاً للجلد والمجاري التنفسية. بدلاً من ذلك، استخديم البخار الدافئ، وحافظي على مسافة آمنة، واستنشقي ببطء مع تغطية رأسك بمنشفة لحبس البخار.

 

3- شاي الأعشاب الدافئ

تُستخدم بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل البابونج والزعتر والنعناع، ​​تقليديًا لتخفيف أعراض الإنفلونزا. يُعزز البابونج الاسترخاء ويُساعد على النوم الهانئ، بينما يُخفف الزعتر السعال، ويُخفف النعناع من ضغط الجيوب الأنفية. كما تُساعد السوائل الدافئة على ترطيب الجسم وتهدئة الحلق بلطف.

من الأخطاء الشائعة تناول مستحضرات الأعشاب المركزة بكميات كبيرة، مما قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. لتجنب ذلك، يُنصح بتحضير الشاي بتركيز متوسط ​​وشربه بكميات معقولة على مدار اليوم بدلًا من شربه دفعة واحدة. يُعزز اختيار الأعشاب المجففة عالية الجودة وتركها لتنقع جيدًا من فوائدها الطبيعية.