يعاني الكثير من الأشخاص من تفاقم آلام المفاصل خلال فصل الشتاء، مما يجعل هذا الفصل تحدياً كبيراً لمن يعانون من مشاكل مثل التهاب المفاصل أو خشونة المفاصل. فيما يلي الأسباب المحتملة لهذه الظاهرة وكيفية التعامل معها:

 

انخفاض درجات الحرارة

عندما تنخفض درجات الحرارة، يميل الجسم إلى تقليل تدفق الدم إلى الأطراف للحفاظ على الحرارة في الأعضاء الحيوية. هذا الانخفاض في تدفّق الدم يمكن أن يسبب تصلباً في المفاصل ويزيد من الألم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من التهابات مزمنة.

 

زيادة الضغط الجوي

التغيّرات في الضغط الجوي خلال الشتاء قد تؤدي إلى تمدّد الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يزيد من الشعور بالألم والتيبّس. هذا التأثير يكون ملحوظاً بشكل خاص لدى مرضى التهاب المفاصل.

 

قلّة الحركة والنشاط البدني

يميل الناس إلى تقليل النشاط البدني في فصل الشتاء بسبب البرد، مما يؤدي إلى تصلّب المفاصل وضعف العضلات المحيطة بها. قلّة الحركة يمكن أن تزيد من تفاقم الأعراض لدى المصابين بأمراض المفاصل.

 

جفاف المفاصل

الرطوبة المنخفضة في الجو قد تؤدي إلى جفاف في السائل الزلالي الموجود داخل المفاصل، وهو المسؤول عن تقليل الاحتكاك بين العظام. هذا الجفاف يزيد من الشعور بالاحتكاك والألم أثناء الحركة.

 

نصائح للتخفيف من آلام المفاصل

بما أن السبب الرئيس في زيادة آلام المفاصل خلال الشتاء هو طقسه البارد، فإن النصيحة الأولى هي ضرورة الحفاظ على جسم دافئ. ارتدي ملابس مصنوعة من أقمشة سميكة وثقيلة وحافظي على دفء مفاصلك من خلال استخدام الضمادات الحرارية أو الاستحمام بالماء الدافئ. كذلك عليك الحفاظ على ممارسة التمارين الخفيفة مثل اليوغا أو المشي لتحفيز الدورة الدموية وتقليل تصلب المفاصل، والحرص على تناول مكملات غذائية مثل زيت السمك والغلوكوزامين التي تساعد في تقوية المفاصل وتخفيف الالتهابات. وعند الشعور بآلام المفاصل يمكنك أن تستخدمي كريمات موضعية تحتوي على الكابسيسين أو تناول مواد المسكنة تساعد في تخفيف الألم بشكل موضعي. وبالطبع، لا بد من الإكثار من شرب الماء لأن ترطيب الجسم يساهم في تقليل جفاف المفاصل وتحسين وظائفها.