جفرا نيوز - أوضحت مدينة الملك سعود الطبية، أهمية معدن المغنيسيوم وأبرز مصادره التي يتم الحصول عليه منها.

وأكدت المدينة الطبية، أنه يساعد على إنتاج هرمونات مهمة لصحة العظام، بينما مصادره الطبيعية: المكسرات، السبانخ، الخبز من الحبوب الكاملة والخبز الأسمر ونخالة القمح.

وأشارت إلى أن تناول جرعات عالية من المغنيسيوم (أكثر من 400 مجم) قد يؤدي إلى حدوث إسهال.