جفرا نيوز - يلعب الكالسيوم دوراً مهماً في صحة الإنسان وعظامه حيث أن نقص الكالسيوم في الجسم يسبب مشاكل وأضرار صحية يعاني منها الإنسان.

أعراض ومضاعفات نقص الكالسيوم

١-هشاشة عظام

٢- مشاكل في الأسنان

٣- أمراض جلدية مختلفة

٤- مشاكل في المفاصل والعضلات

ويجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكالسيوم لتفادي أضرار نقص الكالسيوم وتأثيره على الجسم من آثار سلبية

المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم

١- منتجات الألبان

٢- الجبن والزبادي

٣- المكسرات

٤- السبانخ

٥- الفول

٦- العدس