جفرا نيوز - تعد الدهون عنصر أساسي في نظام غذائي صحي، والتركيز على تضمين الكثير من الأطعمة الصحية التي تحتوي على دهون أمر مهم لأسباب عديدة.

وتعتبر الدهون الغذائية ليست دائمًا العدو، وليست كل الدهون متساوية: فالدهون غير المشبعة، التي يشار إليها غالبًا باسم الدهون ”الصحية"، تعتبر جزءًا رئيسيا من نظام غذائي متوازن وتعزز أهداف لياقتك عند تناولها باعتدال.

ومن أهم الأغذية التي تحتوي على دهون صحية والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي: الشوكولاتة الداكنة، والبيض حيث تحتوي بيضة واحدة على حوالي 5 جرام والغالبية العظمى من هذه الدهون غير مشبعة، مع 1.6 جرام فقط من الدهون المشبعة، فضلا عن المكسرات، والبذور.