جفرا نيوز - يجعل التوتر الشخص مُحبطًا وسريع الانفعال، مما يدفع البعض إلى تناول المسكنات التي تساهم في إعادة الهدوء والصفاء إلى حياتهم لمدة من الوقت.

ونستعرض 9 نصائح للسيطرة على التوتر وتتضمن:

1-كن نشطا: النشاط البدني: تعد التمارين الرياضية وسيلة جيدة للتخلص من التوتر، حيث أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة.

2-اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يجب الاعتناء بنفسك عليك تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

3-تجنب العادات غير الصحية:  يتعامل بعض الأشخاص مع الإجهاد عن طريق شرب الكثير من الكافيين  أو الإفراط في تناول الطعام.

4-التأمل: يغرس التأمل شعورًا بالهدوء والسلام  فسواء كنت في الخارج في نزهة على الأقدام  أو تستقل الحافلة إلى العمل ، أو تنتظر في عيادة الطبيب.

5-أضحك أكثر: يعمل الضحك على تحفيز استجابتك للضغط النفسي ثم تهدئتها، لذا اقرأ بعض النكات أو أخبر بعض النكات أو شاهد فيلمًا كوميديًا.

6-تواصل مع الآخرين: يعد الاتصال الاجتماعي وسيلة جيدة للتخلص من التوترفقط  خذ استراحة لتناول القهوة مع صديق، أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أحد الأقارب أو قم بزيارة الأماكن المحببة إليك.

7-جرب اليوجا: تعتبر اليوغا وسيلة شائعة للتخلص من التوتر وتساعدك على  الهدوء و الاسترخاء.

8-الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يسبب لك التوتر صعوبة في النوم ويمكن أن تؤثر نوعية وكمية النوم التي تحصل عليها على مزاجك ومستوى الطاقة لديك.

9- استمع إلى الموسيقى: يعتبر الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيلها وسيلة جيدة للتخلص من التوتر