جفرا نيوز - يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم خلال فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة؛ وهو الأمر الذي يسبب التعرق أثناء النوم وعدم الشعور بالراحة؛ لذا نستعرض خطوات تساعدك على النوم بعمق.

– يجب أن تكون غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وسوف تحتاج إلى أن تكون غرفة النوم في درجة حرارة ما بين 16-18 درجة.

– النوم بملابس أو البيجامات التي تمتص الرطوبة وتكون قطنية 100٪

– النوم على ملاءات سرير من الحرير؛ حيث يمكن لهذا النوع من الملاءات ان تساعدك في الحفاظ على برودة جسمك خلال النوم .

–  الاحتفاظ بكوب من الماء المثلج بجانب السرير.