جفرا نيوز - توجد عدة أطعمة تساعد في التخلص من دهون البطن؛ حيث يجب تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات، والتي من خلالها سوف تقوم بشكل تلقائي باستبدال الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تعتبر فقيرة بالعناصر الغذائية وكثيفة السعرات الحرارية.

ويؤدي الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف، إلى الشعور بالشبع لفترة أطول، ويعمل على موازنة نسبة الأنسولين في الدم، حتى نتمكن من حرق الدهون، كما أن تناول الألياف له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، تعزيز ميكروبيوم الأمعاء، وخفض الكوليسترول، ومن الأطعمة التي تحتوي على الألياف: التوت والفاصوليا أو العدس، والحبوب الكاملة.

ومن الضروري التوقف عن تناول السكر، وتناول 3 وجبات في اليوم وقلل من تناول الوجبات الخفيفة. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة، فتجنب الأطعمة الخفيفة مثل البسكويت ورقائق البطاطس، وتناول قطعة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات بدلاً منها، فيما يُنصح بالمشي السريع لمدة 30-60 دقيقة على الأقل في اليوم.