جفرا نيوز - يعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مفيد للجسم.

وتتمثل أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر في الثوم، والبروكلي والقرنبيط، والسلمون والسردين، والخضراوات الورقية، وبذور الشيا.

كم تضم القائمة اللوبياء، واللوز، والفول السوداني،و الجوز والزبادي، الذي يعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم والبروتين وغيرها من العناصر الغذائية.