جفرا نيوز -كتبت سينتيا عواد في "الجمهورية": هل تريدون تقوية جهازكم المناعي؟ إعلموا إذاً أنّ النوم يُعدّ واحداً من أفضل الطرق لتحسين دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض. لكن ماذا يقول الخبراء عن الرابط بين النوم والمناعة؟
من الشائع جداً عدم توفير ساعات نوم كافية، فاستناداً إلى مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أكثر من ثلث الأميركيين لا ينامون بما فيه الكفاية يومياً، أي ما لا يقلّ عن 7 ساعات في الليلة. ورغم أنّ النوم ليس الدواء العام للأمراض، إلّا أنّ توفير ما يكفي منه يُعتبر وسيلة جيّدة لمنح الجسم فرصة القتال ضدّ كل العوامل الغريبة التي تُهدّده. وفي ما يلي العلاقة التي تجمع بين النوم والمناعة، وفق خبير النوم الدكتور مايكل بروس، من كاليفورنيا:
النوم يحسّن وقت استجابة الجهاز المناعي إنّ النوم الجيّد يُبقي المناعة قويّة، فتكون بذلك مستعدّة للردّ على مسبّبات الأمراض. هذا الأمر فائق الأهمّية لأنّ النوم يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تؤدي دوراً أساسياً في استجابة الجهاز المناعي للفيروسات. في الواقع، إنّ جودة النوم قد تحسّن أيضاً أداء هذه الخلايا. وجدت دراسة نُشرت في "Journal of Experimental Medicine" أنّ ساعات النوم الكافية لها القدرة على تعزيز فاعلية استجابات خلايا الدم البيضاء. وعَلّل الباحثون أنّ ذلك يحدث بسبب هورمونات التوتر، التي قد تعوق قدرة هذه الخلايا على قتل مُسبّبات الأمراض، والتي تنخفض أثناء النوم.